Beter bestand tegen opvoedings-stress! 
Ontwikkel de ontspannen ouder in jezelf met een training
Mindful Opvoeden.

Mindful opvoeden

Klok.png

Herken je dit?

Als mijn zoon voor de zevende keer uit bed komt slaan mijn stoppen door. Ik heb zo gesnakt naar even tijd

met mezelf…

niet dus.

Ik zie op tegen de weekends met de kinderen. Het constant beschikbaar en alert zijn, zuigt me leeg.

Ik ben dol op mijn kinderen en geniet vaak van het ouderschap. Toch zou ik graag  mijn ouderrol vervullen met meer rust en vertrouwen. 

De woedebuien van mijn dochter zijn een ware aanslag op mijn zenuwstelsel. Als ze nog maar ‘nee’ zegt schiet mijn lijf in paniek:

oh nee, niet weer!

Ik loop de hele dag te anticiperen, commanderen, interveniëren, te zeuren en te vitten. Zo ben ik helemaal niet de ouder

die ik wil zijn

Ik lig wakker van de schoolmoeheid van mijn zoon. Ik raak verstrikt in het piekeren over oorzaak en oplossing. 

Ik vind verbinding met mijn kinderen heel belangrijk. Maar hoe trek ik tegelijk duidelijke grenzen

Als mijn puber - voor de zoveelste keer - haar gsm niet op tijd naar beneden brengt,

voel ik me razend worden van onmacht.

Ik ben zo opgegaan in mijn ouderrol dat ik onderweg mijn leuke, ontspannen, ambitieuze zelf ben kwijtgeraakt.

Mijn partner en ik hebben veel conflicten over de opvoeding. Dat geeft extra spanning bovenop de stress van het opvoeden zelf.

curved-line-2.png

*Opvoedingsvaardigheden
bezwijken onder stress*

curved-line-3.png

Beter bestand tegen opvoedingsstress

 

Door dagelijkse opvoedingsstress en terugkerend uitdagend gedrag van je kinderen ben je vatbaarder om gekaapt te worden door je eigen emoties: kwaadheid of angst nemen het roer over. Dit leidt tot onnodige, uitputtende escalaties.

 

Je vraagt je af: hoe kan ik als ouder dit patroon doorbreken? Hoe kan ik mijn emoties de baas blijven? Hoe kan ik de rustige ouder zijn die pedagogisch sterk in zijn schoenen staat? Hoe kan ik me gelukkig voelen in mijn ouderrol? 

Zorgzaam.png

Mindfulness: train je aandacht

Mindfulness staat voor aandachtigheid, aanwezigheid, opmerkzaamheid. Waar je aandacht is, daar ben je. Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde aandachtstraining die je beter leert omgaan met stress, slapeloosheid, piekeren, angst, depressie, pijn, boosheid… Bovendien stimuleert het je creativiteit en verhoogt het jouw empathie in je communicatie. 

Training Mindful Opvoeden 

 

Deze training maakt je bewust van de stress en hectiek die het ouderschap met zich meebrengt. En je leert er vooral beter mee om te gaan.


De training Mindful Opvoeden combineert instructiemomenten, oefeningen, nabesprekingen en psychologisch-pedagogische inzichten.


Je traint je vermogen om minder te reageren vanuit irritatie, kwaadheid, angst of schuldgevoel. Je ontwikkelt de keuzevrijheid om afgestemd te reageren op je kind en met meer bewuste aandacht aanwezig te zijn bij de opvoeding. Je oefent het aanvoelen van je grenzen en durft erover te communiceren. Je ontdekt hoe je anders om kunt gaan met conflict en herstel. Je vindt nieuwe, creatieve manieren om in te spelen op het gedrag van je kind en partner. 

Gezin.png
Meditatie.png

Mindfulnessmeditatie als hersengymnastiek

 

Eén van de manieren om mindful-in-het-leven-staan te oefenen, is meditatie. 

 

De term 'meditatie' verzamelt de uiteenlopende manieren waarop je je eigen brein kunt kneden. Mediteren kan de 'bedrading' in je bovenkamer positief beïnvloeden. Je ontwikkelt meer focus, betere aandacht, groter zelfbewustzijn, sterker empathisch vermogen, meer zelfcontrole

 

Meditatie staat los van je geloof of levensovertuiging. Hoe spiritueel of aards je ermee wilt omgaan, bepaal je zelf. 

Mindfulnessmeditatie is niet iets om in te geloven, het is iets om te doen. 

Met mindfulnessmeditatie gericht op je ouderschap train je je hersenen om een meer ontspannen, aanwezige en aandachtige ouder te worden

Resultaten van een training Mindful ouderschap?

 

Uit wetenschappelijk onderzoek o.a. door prof. Susan Bögels (Universiteit van Amsterdam, UvA) blijkt dat een training Mindful Ouderschap resulteert in:

  • Minder ouderlijke stress en meer genieten van het ouderschap

  • Minder reageren vanuit automatische patronen maar meer vanuit rust en bewustzijn

  • Minder probleemgedrag bij kinderen

  • Minder psychische klachten bij ouders

  • Een betere relatie tussen partners en co-opvoeders 

  • Een betere relatie tussen ouders en kinderen

Alleenstaande Ouder.png
Geven.png

SCHRIJF JE IN!

Mindful Opvoeden

Basistraining

 

Training in 5 sessies

1.  Automatisch opvoeden en opvoedingsstress

2. Met een beginnersblik kijken naar je kind

3. Anders omgaan met opvoedingsstress 

4. Conflicten en herstel

5. Grenzen voelen en aangeven

Na elke sessie krijg je oefeningen mee voor thuis (formele meditaties, observatie-opdrachten en informele oefeningen). Hoe meer je thuis oefent, hoe meer de training je zal opleveren.

 

Praktisch

5 sessies telkens op zaterdag van 9u15 tot 11u45. 

Data: 9/10, 16/10, 23/10, 30/10 en 20/11 VOLZET! 

Volgende reeks:

5 sessies telkens op woensdagavond van 19u30 tot 22u.

Data: 17/11, 24/11, 1/12, 8/12, 15/12 VOLZET!

 

NIEUWE DATA: 

Reeks januari 2022 woensdagavond van 19u30 tot 22u. 

Data: 12/1, 19/1, 26/1, 2/2, 9/2

Voor wie wil is er oefenstof om dagelijks 30 tot 45 minuten aan de slag te gaan. 

Max. 8 deelnemers per groep. Wees er dus snel bij! 

 

Locatie: 

Groepspraktijk Ruimte, Charles de Kerckhovelaan 17, 9000 Gent

Prijs:

€260 voor de 5 trainingsessies, de syllabus en audio-downloads om thuis te oefenen. 

  • Vroegboekkorting! Beslis voor 08/11/21 en betaal maar €210. 

  • 50% partnerkorting: wil je partner ook deze training (of een volgende reeks) volgen? Dat kan aan de helft van de prijs. *kortingen niet cumuleerbaar.

Vraagteken.png

Is dit wel iets voor mij? 

We zitten zo vast met het gedrag van ons kind. Zal mindfulness ons écht helpen met onze aanpak als ouder?
 

Wanneer je vast bent komen te zitten, zijn de emoties doorgaans al stevig opgelopen. Je stressniveau is chronisch hoog. Je opvoedingsvaardigheden zijn er nog, maar de spanning blokkeert de toegang ernaartoe. Mindfulness helpt je opnieuw rust te vinden in stressvolle situaties. Daardoor opent het nieuwe mogelijkheden om te handelen.

Mijn partner vindt mindfulness maar niks. Heeft het dan wel zin dat ik dit ga doen? 
 

Het voelt voor jezelf wellicht prettiger als je partner erachter staat. Toch is dit geen voorwaarde. Mindfulness zal jou als persoon rustiger en zelfzekerder maken en daar zal je partner zeker ook de vruchten van plukken.

Ik ben niet zo’n stilzitter. Zal ik het niet op mijn heupen krijgen tijdens de sessies? 
 

In de training zit voldoende afwisseling tussen zitten en bezig zijn. We doen oefeningen, bespreken die en je krijgt achtergrondinformatie. Bovendien oefenen we verschillende meditaties: zittend, liggend, wandelend, kijkend en luisterend. En we ontdekken mindful yoga. Zo vind je de manier van mediteren die bij jou past.  

Ik kan nu amper alle ballen in de lucht houden. Moet ik deze bal er dan wel bijnemen? 
 

Mindfulness zal je bewuster maken van hoe je de verschillende ballen (anders) in de lucht kunt houden. Dit vraagt training. De tijd en inspanning die je hierin investeert, rendeert enorm en verbetert je levenskwaliteit. Buiten de sessies kies je zelf hoeveel tijd je besteedt aan oefenen. Het  belangrijkste is je drijfveer om bewuster, met meer aandacht en zelfcontrole in je ouderrol te staan.

Moet ik al een basiscursus mindfulness gevolgd hebben?


Nee, voorkennis is geen voorwaarde. En als je al wel een cursus volgde is dit een mooie aanvulling hierop. Je leert je mindfulness-beoefening toe te passen op je rol als ouder.

Door mijn opleiding, literatuur, en persoonlijke ervaringen ontdekte ik in Mindful Ouderschap een krachtige methodiek en levenswijze. Het reikt manieren aan om de betrokken en beheerste ouder te worden die je graag wilt zijn.

 

Ik droom ervan dat we als ouders ons innerlijk kompas terugvinden. Vanuit onze eigen standvastigheid dragen we bij aan de ontwikkeling van onze kinderen tot levenslustige volwassenen!

MattheaRuimte-7.jpg
Badge zwart.png